La práctica de Yoga puede traer benefícios emocionales y mentales en una sóla sesión, esto pasa cuando logramos traer la mente al presente en la práctica. Una de las mejores formas de estar en el presente cuando practicamos, es por medio de la respiración.
Pero, ¿qué significa esto de estar en el presente?
Estar en el presente es ser profundamente consciente que el momento en el que estás es lo único que realmente tienes «Eckhart Tolle» y lo único que realmente puedes cambiar. El pasado ya pasó y lo que nos queda de él son recuerdos; el futuro está por llegar pero aún no está y no sabrémos con qué cambios vendrá.
Podemos ir al pasado para aprender o reflexionar, y podemos ir al futuro a planear o visualizarnos pero todo este análisis sucede en el presente, y es desde allí donde todo nace. Y aunque estar en el presente no llega de un día al otro, si podemos practicarlo…
-Estoy segura de que ya has estado totalmente sumergido en el presente. Te doy unos ejemplos.
- ¿Has sentido este momento de conexión infinita (infinita en términos del tiempo) viendo algún amanecer, atardecer o simplemente el mar o una montaña majestuosa y sientes este momento de paz y calma? ¿Dónde pareciera que no existe nada más? Aquí has experimentado la gracia de estar en el presente.
- ¿Has tenido alguna experiencia donde en alguna actividad decidiste vivir, dejar de planear, dejar tus preocupaciones al lado y vivir a plenitud lo que estabas haciendo? esto puede ser desde jugar fútbol, tocar un instrumento, cocinar, jugar con tus hijos… y lo hiciste con tal conciencia que por unos segundos o minutos dejaste todo a un lado ?Aquí has experimentado la gracia de estar en el presente.
- ¿Has tenido la experiencia de conectar con tus emociones? Por ejemplo, en una situación difícil de tu vida, te ha pasado que te detienes, miras tu reacción, tus palabras o actos y te das cuenta que tu emoción te estaba llevando? Aquí has experimentado la gracia de estar en el presente.
Así como estos estamos llenos de ejemplos donde disfrutamos del presente, incluso varias veces al día … bueno y ahora ¿cómo lo hacemos algo más duradero?
Unos de los primeros pasos es ser consciente de tu respiración… Pensar en respirar nos aleja la mente de las demás distracciones y nos permite VIVIR por unos segundos, entre más lo hagamos, mejor nos volvemos en esta práctica.
¿Cómo hacerlo?
Aquí te doy un ejercicio practico: pon dos alarmas en tu celular a una hora conveniente, por ejemplo 9 am y 9 pm y escribe: Respira. Cuando tu alarma suene, para lo que estés haciendo, cierra tus ojos y respira profundamente por tu nariz… al exhalar relaja cualquier tensión de tu cuerpo, y cualquier preocupación, emoción, o miedo del momento dejala ir. Haz 5 ciclos de respiración. Inhala… exhala… y al terminar vuelve a tu tarea.
Recuerda, estar en el presente te ayudará en tu estabilidad emocional, a tomar mejores decisiones y a ¡disfrutar cada segundo!
Si te gusto guarda y comparte 🙂
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